Miks võiks kõndida iga päev 10 000 sammu? Tihti kuuleme, et inimeste sammu eesmärk on just 10 000. Miks see nii on? Jalutuskäik on ajatu liikumisvorm, mis ühendab endas lihtsuse ja vaieldamatu kasu tervisele. Väga populaarne on käia sammumas 10 000 sammu. See maagiline arv on pärit Jaapanist, kus termin “Manpo-kei” tähendus on “10 000[loe edasi]
Alaseljavalu kõndimise ajal – kuidas sellega hakkama saada? Kõndimine on meie peamine liikumisviis ja igapäevane vajadus. Valu käes kannatavale inimesele võib see olla aga põhjuseks, miks liikuda ei saa. Kuigi liikumisest loobumine võib kõlada hea lahendusena, siis jagame tänases postituses mõningaid nippe, kuidas valule leevendust leida nii, et jalutuskäikudest loobuma ei peaks. ÕIGED[loe edasi]
Kuidas kodus valu ravida? Olgu tegu tavalise peavalu, kroonilise valu või ägeda valuga, siis iga valu vajab leevendust. Antud blogipostituses kirjutame, kuidas leevendada valu kodustes tingimustes. MIS PÕHJUSTAB VALU? Valu ja selle mõju inimesele ja elukvaliteedile, on igal erinev. Akuutne valu, mis tuleneb tavaliselt konkreetsest vigastusest või vaevusest, näiteks spordivigastusest või halvast kehahoiakust, võib olla[loe edasi]
Taastav jooks pärast treeningut – kas pigem puhata või minna uuele jooksutiirule? Taastumisperiood ei pea alati olema lihtsalt puhkus. Puhkamine on küll hädavajalik, kuid teinekord võib olla hoopis kerge jooks vajalik täiendus treeningrutiinile. Taastusjooksu lisamine enda trennirutiini võib tuua jooksuharrastajale palju kasu. Räägime kasuteguritest natuke lähemalt. MIS ON TAASTUSJOOKS? Taastusjooks on täiendav jooks[loe edasi]
Karpaalkanali sündroom – kas randmes on valu ja ebamugavustunne? On teil diagnoositud karpaalkanali sündroom? Toome tänases postituses välja mõned harjutused, mida karpaalkanali sündroomi korral teha. MIS ON KARPAALKANALI SÜNDROOM? Karpaalkanali sündroom tekib kesknärvi kokkusurumise tõttu randmes. Närvi kokkusurumine võib tuleneda korduvatest liigutustest või põletikulistest seisunditest, nagu reumatoidartriit. Karpaalkanali sündroomi sümptomiteks on kipitustunne, tuimus või valu käes[loe edasi]
Kuidas toimivad Incrediwear tooted valuvastaselt? Kuidas kiirendavad tugisidemed vereringet? Tehnoloogia uueneb tänapäeva maailmas pidevalt. Alates 2009. aastast on Incrediwear püüdnud revolutsiooniliselt muuta tervishoiu- ja sporditööstust toodetega, mis kiirendavad vereringet, et vähendada põletikku, leevendada valu, optimeerida jõudlust ja kiirendada taastumist. Incrediwear tooted on sobilikud kõigile – nii profisportlastest kuni eakate pensionäride ning traumast või operatsioonist taastujateni välja. Igasugune[loe edasi]
Kuidas hoida treenimisel järjepidevust? Kui trenni tegemise motivatsioon on raugemas ja trennis käimine jääb järjest harvemaks, siis sellest pole hullu midagi. Enamus inimestega juhtub seda, et mingil hetkel kaob motivatsioon. Sellest postitusest aga saad teada, mis aitab püsida trennilainel ning järjepidev. MÄLETA OMA “MIKS” PÕHJUST Kui motivatsioon hakkab kaduma, siis meenuta, miks sa üldse alustasid.[loe edasi]
VAIMSE TERVISE TOETAMINE TOIDUGA – KUIDAS SEDA TEHA? Nii füüsilise kui vaimse tervise puhul on palju tegureid, mis võivad mõjutada meeleolu ja üldist heaolu. Alates elustiilist ja geneetikast kuni inimestevaheliste suhete ja isegi töökeskkonnani välja. Kõik sellised tegurid võivad selles rolli mängida. Üks enim tähelepanuta jäetud teguritest vaimse tervise puhul on toidu ja toitumise[loe edasi]
Kuidas vältida jooksuvigastusi? Kui tegemist on jooksmisega, siis vigastuste ennetamine jätkusuutliku ja nauditava kogemuse jaoks on kriitilise tähtsusega. Jooksjad puutuvad sageli kokku tavapäraste vigastustega, mis võivad takistada jooksmist ja pärssida spordirõõmu. Oleme siia blogipostitusse pannud kirja 6 nippi, kuidas vigastusi vältida ja nautida valuvaba jooksmist. ÜLETREENIMINE Üks levinud riskitegur on ületreenimine. Ületreenimise puhul saab[loe edasi]
Taastu vigastusest kiiremini – randmevigastused on üsna sagedased ning näiteks sulgpall ja tennis on sellised spordialad, mis nõuavad meie kätelt, randmetelt ja mõnikord ka sõrmedelt korduvaid liigutusi. Sellised korduvad tegevused võivad ärritada kõõluseid ja närve, mille tagajärjeks on lihasjõu puudumine, valu ja turse. Neid sümptomeid käsitletakse kui korduvkoormusvigastusi. Kõige tüüpilisem selline vigastus, mille all paljud[loe edasi]