Metoodilised nõuanded treeninguteks, õige tehnika olulisus ja keha ettevalmistus koormuseks, et vältida vigastusi ja saavutada paremaid tulemusi.
Kas olete kunagi tundnud, et treeningust taastumine võtab oodatust kauem või teevad liigesed pärast …
Kas teadsid, et uuringute kohaselt võib korralik soojendus parandada sinu treeningsooritust ligi 80 …
Kas oled pidanud treeningud katkestama ootamatu valu või trauma tõttu just siis, kui tundsid, et ole…
Kuidas vältida ületreenimist ja hoida treeningrõõmu Treenimine on tervisliku eluviisi oluline osa, ent vahel võib ka hea asi muutuda liialduseks. Paljud meist suruvad end trennis üha enam, lootes kiiremaid tulemusi, kuid sageli võib see viia soovitule vastupidise tulemuseni – väsimuse, vigastuste ja motivatsioonilanguseni. Kui tahad oma treeningutest maksimaalset kasu, siis on oluline teada, kuidas vältida[loe edasi]
Sportliku sooritusvõime maksimeerimiseks pole oluline ainult intensiivne treenimine — tõhus taastumine mängib samaväärselt olulist rolli. Kui sa soovid saavutada oma parimaid tulemusi, peab sinu taastumisstrateegia olema läbimõeldud ja järjepidev. Olgu sinu eesmärk lihaskasv, vastupidavus või kiire taastumine, õige taastumisrutiin aitab sul saavutada paremaid tulemusi kiiremini. Allpool jagame parimaid taastumisnippe, mis aitavad sinu treeningutest maksimumi võtta.[loe edasi]
Kuidas hoida treenimisel järjepidevust? Kui trenni tegemise motivatsioon on raugemas ja trennis käimine jääb järjest harvemaks, siis sellest pole hullu midagi. Enamus inimestega juhtub seda, et mingil hetkel kaob motivatsioon. Sellest postitusest aga saad teada, mis aitab püsida trennilainel ning järjepidev. MÄLETA OMA “MIKS” PÕHJUST Kui motivatsioon hakkab kaduma, siis meenuta, miks sa üldse alustasid.[loe edasi]
Uue treeninguga või treenimisega uuesti alustamine võib olla keeruline. Paljud alustavad alguses suure hooga ning on motiveeritud trenni tegema, kuid üsna kiiresti hakkab motivatsioon kaduma ning uutest harjumustest loobutakse. Teine osa inimesi on jänni jäänud alustamisega – esimest trenni lükatakse kogu aeg edasi. Ilmselt enamik meist on sellises olukorras olnud, kus trennitegemise motivatsioon kaob või[loe edasi]