Põlvevalu põhjused ja sümptomid: miks liiges valutab

Kas teadsid, et trepist üles joostes peab sinu põlveliiges taluma koormust, mis võrdub sinu kolmekordse kehakaaluga? Pole ime, et põlvevalu on aktiivsete inimeste seas üks levinumaid kaebusi, mis segab liikumist ja igapäevaelu nautimist. Vaatame lähemalt, mis sinu liigestes tegelikult toimub ja kuidas saad oma põlvi targalt toetada.

Meditsiinilised põhjused põlvevalu taga

Põlvevalu tekkepõhjused on mitmeid ja sõltuvad sageli sinu vanusest ning elustiilist. Üks levinumaid põhjuseid, eriti keskealiste ja vanemate inimeste puhul, on liigese kulumus ehk artroos. See on seisund, kus liigest kattev kõhre kude on aja jooksul kulunud, põhjustades valu, jäikust ja liikumisulatuse vähenemist. Kui kahtlustad, et sinu valu taga on loomulik kulumine, loe lähemalt põlveliigese artroosist – see aitab sul mõista paremini haiguse kulgu ja leevendusvõimalusi.

Teine sagedane mureallikas on pehmete kudede vigastused, mis tabavad tihti just sportlikke inimesi. Meniski rebenemised ja sidemete venitused või rebendid on tavalised traumad, mis tekivad järskude pöörete, pidurdamiste või kukkumiste tagajärjel. Sellised vigastused vajavad stabiilset toestust, et liiges saaks rahuasendis paraneda. Keerukamate vigastuste või operatsioonijärgse taastumise puhul on vajalikud spetsiaalsed meditsiinilised ortoosid, mis piiravad liigese liikumisulatust ja pakuvad vigastatud piirkonnale maksimaalset kaitset.

Kiiremaks taastumiseks ja põletiku leevendamiseks sobib kasutada ka Incrediwear põlvetuge. Erinevalt tavalistest kompressioontoodetest sisaldab Incrediwear kangas pooljuhte, mis kehasoojuse mõjul suurendavad verevarustust ja kiirendavad paranemist. Incrediwear põlvetuge saab kanda koos teiste ortoosidega – näiteks operatsioonijärgse ortoosi all – kiirendades nii paranemist ja leevendades valu, et saaksite kiiremini uuesti liikuma.

Lisaks traumadele võivad põlvevalu põhjustada põletikulised protsessid nagu tendiniit ehk kõõlusepõletik ja bursiit ehk limapauna põletik. Need seisundid tekivad sageli ülekoormuse tagajärjel, kui korduvad liigutused ärritavad kõõluseid või liigest ümbritsevaid kudesid. Näiteks on jooksjatel ja hüppajatel sagedaseks probleemiks põlvekedra kõõluse põletik ehk n-ö hüppaja põlv. Sellistel puhkudel on suureks abiks spetsiaalsed põlverihmad ja ortoosid, mis vähendavad koormust põlvekedrale ja leevendavad valu liikumise ajal.

Elustiil ja treeningvead kui varjatud ohud

Mitte alati ei ole põlvevalu põhjuseks otsene trauma või haigus, vaid hoopis meie igapäevased harjumused. Ületreenimine on levinud probleem, kus kehal ei lasta piisavalt taastuda, mis viib kurnatuse ja valuni. Kui tunned pidevat lihasvalu või ebatavalist väsimust, võib see olla märk liiga suurest koormusest. Tutvu ületreenimise märkidega, et osata õigel ajal puhata ja tõsisemaid vigastusi ennetada.

Põlvede tervises mängib kriitilist rolli ka sinu üldine kehahoiak. Kui rüht on vale, jaotub keharaskus ebaühtlaselt, pannes põlvedele ebaloomuliku koormuse. Õpi, kuidas rüht mõjutab liigeste tervist – põlvevalu algpõhjus võib peituda hoopis nõrkades kerelihastes või vales jalaasendis. Tihti algavad probleemid labajalast – kui tallavõlv on lamenenud, vajub jalg sissepoole, väänates põlve vale nurga alla. Sellisel juhul võivad kvaliteetsed tallatoed olla lihtne, kuid efektiivne lahendus põlvekoormuse korrigeerimiseks.

Treeningute ja taastumise toetamiseks kasutatakse sageli ka kinesioteipimist. See meetod aitab parandada lihaste tööd, vähendada turseid ja toetada liigest ilma liikumisvabadust piiramata. Õigesti paigaldatud teip võib olla suureks abiks nii professionaalset kinesioteipimise teenust kasutades kui ka ise teipides, kui oled omandanud vastavad oskused.

Kodune ravi ja valuleevendus

Enamikku kergematest põlvevaludest saad edukalt leevendada koduste vahenditega. Esimene reegel ägeda valu puhul on anda liigesele rahu ja vältida tegevusi, mis valu suurendavad. Turse ja põletiku alandamiseks sobib hästi külmateraapia, samas kui kroonilisema valu ja lihaspingete puhul töötab sageli paremini soojus. Uuri, kuidas kodus valu ravida – leiad täpsemad juhised selle kohta, millal eelistada külma ja millal sooja.

Taastumise kiirendamiseks on suurepäraseks abiliseks Incrediwear tooted. Erinevalt tavalistest kompressioontooteist sisaldab Incrediwear kangas pooljuhte, mis kehasoojuse mõjul suurendavad verevarustust vigastatud piirkonnas. Parem verevarustus toob kudedesse rohkem hapnikku ja toitaineid, aidates seeläbi vähendada põletikku ja kiirendada paranemist.

Incrediwear põlvetugi on eriti tõhus turse eemaldamisel põlvest tänu oma põletikuvastasele toimele. Kui sind vaevavad turse probleemid – loe tursetest ja nende ennetamisest – aitab Incrediwear looduslikul viisil kiirendada vedeliku väljutamist ja vähendada ebamugavustunnet. See on väga kasulik lahendus nii ägeda vigastuse korral kui ka pikaajaliselt turset põhjustavate seisundite puhul.

Lisaks tugisidemetele võid koduses ravis kasutada ka elektriravi seadmeid. TENS-meetod (transkutaanne elektriline närvistimulatsioon) aitab blokeerida valusignaale ja lõdvestada pinges lihaseid, pakkudes ravimivaba alternatiivi valuvaigistitele ja aidates kehal loomulikult taastuda.

Millal pöörduda spetsialisti poole?

Kuigi paljudel juhtudel piisab puhkusest ja kodusest ravist, on olukordi, kus arsti või spetsialisti külastamine on hädavajalik. Pöördu kindlasti meedikute poole, kui sa ei saa jalale toetuda, põlv on märgatavalt moondunud või esineb tugev turse koos palavikuga. Samuti on tõsiseks ohumärgiks see, kui põlv “lukustub” või teeb liigutamisel valju ja valusat naksuvat häält.

Kui valu on kestnud pikemat aega või segab sinu igapäevaelu, on soovitatav konsulteerida füsioterapeudiga. Professionaalne füsioteraapia aitab tuvastada valu tekkepõhjuseid, tugevdada liigest ümbritsevaid lihaseid ja taastada liikumisulatust. Hortus Medicus pakub lisaks kvaliteetsetele abivahenditele ka tasuta professionaalset nõustamist ja füsioterapeudi vastuvõtte, et leiaksid oma murele parima lahenduse.

Põlvevalu ei pea olema sinu igapäevane kaaslane. Õigeaegne reageerimine, sobivad abivahendid ja teadlik liikumine aitavad sul püsida aktiivsena ja nautida valutut elu. Ootame sind meie esindusse Kadaka tee 36, Tallinn ja Spektri 6, Tartu, et aidata valida just sulle sobivaimad lahendused.

Registreeri füsioterapeudi vastuvõtule põlvevalu põhjuste väljaselgitamiseks ja tõhusaks raviks.