Kuidas valida sobiv seljaortoos ja leevendada valusid?

Kas tead seda tunnet, kui seljavalu ei lase toolilt püsti tõusta või õlad vajuvad väsimusest vägisi ettepoole? Sobiva seljaortoosi leidmine ei pea olema keeruline ülesanne, kui tead, millist tuge sinu keha täpselt vajab, et taastada liikumisvabadus ja ennetada edasisi vaevusi.

Millal eelistada pehmet ja hingavat seljatuge?

Kui sinu peamine mure on äkiline alaseljavalu leevendamine või igapäevane lihaspinge, siis tasub alustada kergest ja mugavast lahendusest, mis ei takista sinu tavapäraseid tegevusi. Incrediweari tooted on siinkohal suurepärane valik, kuna need ei tööta tavapärase pigistava surve ehk kompressiooniga. Selle asemel kasutab kangas erilist pooljuhttehnoloogiat, kus süsinik ja germaanium panevad kehasoojuse mõjul vereringe kiiremini tööle. See toob valupunkti rohkem hapnikku, alandab paistetust ja kiirendab kudede loomulikku paranemist. Selline õhuke tugi on piisavalt diskreetne, et kanda seda märkamatult riiete all kasvõi terve päeva või öö jooksul.

Tugevam stabiilsus kroonilise valu ja traumade korral

Tõsisemate tervisemurede puhul, nagu selgroolülide vahelise diski vigastused, lülisamba operatsioonijärgne taastumine või tugev närvivalu, vajab selg kindlamat tuge ja kaitset. Sellisel juhul on abiks pooljäigad ja tugevdatud spetsiaalsed seljaortoosid, mis piiravad ohtlikke liigutusi ja jaotavad survet seljale ühtlasemalt. Need mudelid on varustatud tugiraudade ja lisarihmadega, mis hoiavad nimmepiirkonda stabiilses asendis ja vähendavad koormust selgroolülidele. See on eriti oluline füüsilise töö tegijatele või inimestele, kes peavad pikalt sundasendis viibima. Paljusid neist meditsiinilistest ortoosidest on võimalik soetada ka Tervisekassa soodustusega, kui sul on olemas vastav digiretsept.

Rühi parandamine ja õlgade sirutamine

Pidev istuv töö ja nutiseadmete kasutamine panevad meie kehahoiaku proovile, tekitades tihti pingeid kaelas ja õlgades. Kui märkad, et õlad vajuvad ette ja selg kisub küüru, võivad appi tulla erinevad mugavad rühitooted, mis tuletavad kehale meelde õiget asendit. Rühti korrigeeriv reklinaatorrihm tõmbab õlad õrnalt tagasi ja avardab rindkeret, õpetades sind taas sirgelt seisma. Oluline on aga meeles pidada, et rühitooteid ei tohiks kanda ööpäevaringselt. Alusta 2–3 tunnist päevas, et seljalihased ei laisneks, vaid õpiksid ise õiget hoiakut hoidma. Veelgi märkamatum lahendus on spetsiaalne rühti korrigeeriv särk, mis sobib kandmiseks tavalise riietuse all ja pakub väga pehmet tuge kogu päeva vältel.

Miks vaadata rühi puhul ka oma jalgade poole?

Sinu keha on justkui terviklik süsteem ja tihti ei peitu seljavalu põhjus seljas endas, vaid hoopis jalgades. Kui jalavõlv on vajunud või koormus astumisel ebaühtlane, kandub see pinge edasi põlvedesse, puusadesse ja lõpuks alaselga. Seetõttu tasub rühiprobleemide korral kaaluda ka spetsiaalseid tallatugesid, mis aitavad keharaskust ühtlasemalt jaotada ja vähendada põrutust kõndimisel. Õige vundament jalgade all muudab ka igapäevased seljavalu harjutused tõhusamaks, kuna keha püsib liikudes loomulikus ja tervislikus tasakaalus.

Kuidas leida õige suurus ja tagada parim tulemus?

Sobiva ortoosi valimisel on kõige olulisem täpne mõõtmine, sest vales suuruses abivahend võib kasu asemel ebamugavust tekitada. Liiga väike ortoos võib takistada vereringet ja hakata nahka hõõruma, liiga suur aga ei paku vajalikku stabiilsust ja hakkab paigast libisema. Mõõda oma vöö- või rindkere ümbermõõt lõdvestunud olekus ja võrdle seda tootelehel toodud tabeliga. Kui jääd kahe suuruse vahele, vali Incrediweari toodete puhul pigem suurem, kuid liibuva rühisärgi puhul pigem väiksem suurus. Pea meeles, et ortoos on sinu liitlane taastumisel, kuid kõige püsivama tulemuse saavutad siis, kui kombineerid toestuse kandmist regulaarse liikumise ja füsioteraapiaga.

Kui ei tea, millist ortoosi või tugivahendit valida, tulge meile külla Kadaka teele Tallinnas või Spektri tänavale Tartus! Aitame sul leida sobiva lahenduse, mis toetab su tervist ja aitab sul püsida aktiivsena palju aastaid. Ootame sind Tallinnas aadressil Kadaka tee 36 ja Tartus aadressil Spektri 6, E–R 10–15. Küsimuste korral helistage 656 7333 või kirjutage meile info@hortusmedicus.ee.