Kuidas vältida ületreenimist ja hoida treeningrõõmu Treenimine on tervisliku eluviisi oluline osa, ent vahel võib ka hea asi muutuda liialduseks. Paljud meist suruvad end trennis üha enam, lootes kiiremaid tulemusi, kuid sageli võib see viia soovitule vastupidise tulemuseni – väsimuse, vigastuste ja motivatsioonilanguseni. Kui tahad oma treeningutest maksimaalset kasu, siis on oluline teada, kuidas vältida[loe edasi]
Sportliku sooritusvõime maksimeerimiseks pole oluline ainult intensiivne treenimine — tõhus taastumine mängib samaväärselt olulist rolli. Kui sa soovid saavutada oma parimaid tulemusi, peab sinu taastumisstrateegia olema läbimõeldud ja järjepidev. Olgu sinu eesmärk lihaskasv, vastupidavus või kiire taastumine, õige taastumisrutiin aitab sul saavutada paremaid tulemusi kiiremini. Allpool jagame parimaid taastumisnippe, mis aitavad sinu treeningutest maksimumi võtta.[loe edasi]
Põlveliigese artroos Põlveliigese artroos on sagedane liigesehaigus, mis tekib kõhre kulumise tõttu. Haigus areneb pika aja jooksul ning selle peamisteks tunnusteks on valu, liigesejäikus ja liikuvuse piiratus. Artroosi ei saa täielikult välja ravida, kuid varajane diagnoos ja tõhusad ravimeetodid võivad vähendada vaevusi ning parandada elukvaliteeti. Haiguse olulisemateks sümptomiteks on koormusel süvenev valu, liigesjäikus ja liikuvuse[loe edasi]
Kas ortooside kasutamine teevad lihased laisaks? Paljud inimesed on kusagilt kuulnud: “Ortoosi ei tohi kanda liiga kaua, muidu see muudab lihased nõrgaks!” Kas see vastab tõele? Ei! Tõde on see, et lihased muutuvad nõrgaks ainult siis, kui ortoos piirab nende funktsiooni täielikult. Näiteks kui jalg on mitu nädalat kipsis, siis lihased tõesti nõrgenevad, sest neid[loe edasi]
Hüppeliigese nikastused on sportlaste ja ka kõigi liikuvate inimeste seas ühed levinumad vigastused. Nikastus võib tavapäraseid tegevusi kindlasti takistada, kuid see vigastus on tihti ravitav ka kodustes tingimustes. Mis on hüppeliigese väljaväänamine? Hüppeliigese väljaväänamine tekib siis, kui sidemed, teie luid koos hoidvad sturktuurid, venivad või rebenevad. Kui komistate või kukute ning väänate välja oma hüppeliigese,[loe edasi]
Külmetushaigused kimbutavad ja nohu on tüliks?🤧😷 Külmetushaiguste hooaeg on täies hoos ja lastega peredes on nohu, köha ja kurguvalu peaaegu et igapäevased külalised. Mis on inhalaator ja kuidas see aitab? Inhalaator muudab vedela ravimi või soolvee peeneks uduks, mida on lihtne sisse hingata. Nii jõuab ravim otse hingamisteedesse ja kopsudesse, leevendades kiiresti turset ja vedeldades[loe edasi]
Ekstreemsport ja saabuv talv käivad käsikäes. Ilmselt paljud harrastavad talvel mäesuusatamist ja lumelauatamist. Ekstreemspordialasid on aga ka teisi – tänases postituses just nendest räägimegi. Ekstreemsport köidab põnevuse otsijaid ja seiklejaid kogu maailmas. Alates langevarjuhüpetest kuni mägirattasõiduni, pakub selline tegevus enamat kui lihtsalt füüsilist pingutust – ekstreemsport pakub adrenaliini, mis tõstab inimese võimete piire. Ahvatlev selle[loe edasi]
Miks võiks kõndida iga päev 10 000 sammu? Tihti kuuleme, et inimeste sammu eesmärk on just 10 000. Miks see nii on? Jalutuskäik on ajatu liikumisvorm, mis ühendab endas lihtsuse ja vaieldamatu kasu tervisele. Väga populaarne on käia sammumas 10 000 sammu. See maagiline arv on pärit Jaapanist, kus termin “Manpo-kei” tähendus on “10 000[loe edasi]
Alaseljavalu kõndimise ajal – kuidas sellega hakkama saada? Kõndimine on meie peamine liikumisviis ja igapäevane vajadus. Valu käes kannatavale inimesele võib see olla aga põhjuseks, miks liikuda ei saa. Kuigi liikumisest loobumine võib kõlada hea lahendusena, siis jagame tänases postituses mõningaid nippe, kuidas valule leevendust leida nii, et jalutuskäikudest loobuma ei peaks. ÕIGED[loe edasi]
Kuidas kodus valu ravida? Olgu tegu tavalise peavalu, kroonilise valu või ägeda valuga, siis iga valu vajab leevendust. Antud blogipostituses kirjutame, kuidas leevendada valu kodustes tingimustes. MIS PÕHJUSTAB VALU? Valu ja selle mõju inimesele ja elukvaliteedile, on igal erinev. Akuutne valu, mis tuleneb tavaliselt konkreetsest vigastusest või vaevusest, näiteks spordivigastusest või halvast kehahoiakust, võib olla[loe edasi]